Mẹo vặt giúp bạn có vòng eo thon gọn, hấp dẫn chỉ sau 1 tháng nhờ bài tập Plank

(Chăm sóc - Làm đẹp) - Để có được 1 vòng em thon gọn, hấp dẫn chỉ sau 1 tháng là điều mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Hôm nay, Suckhoe24h.ga sẽ hướng dẫn cho bạn một mẹo vặt nhỏ giúp các bạn nữ có được vòng eo thon gọn, hấp dẫn chỉ sau 1 tháng nhờ bài tập Plank.

Bài tập Plank - Cách đơn giản để có được vòng eo thon gọn, hấp dẫn và khỏe mạnh.

Bụng phẳng eo thon luôn là ước mong mà các chị em luôn muốn hướng tới. Tuy nhiên, để có được một vòng eo không những thon gọn  mà còn có được các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại mang đến sức quyến rũ, hấp dẫn kì lạ. Hiện tại, quá trình thực hiện các bài tập truyền thống như lắc vòng, gập bụng, hoặc ăn kiêng kham khổ... cũng giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn. 

Với bài tập Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động tốt nhất. Đặc biệt, bài tập Plank sẽ tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến lớp mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng thêm sức bền, độ săn chắc cơ bắp và còn tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực hấp dẫn.

Vậy tập Plank như thế nào thì đúng cách và hiệu quả tốt nhất?

Bài tập Plank là bài tập rất đơn giản. Nó chỉ bao gồm 1 động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn cố gắng giữ tư thế này càng lâu, thì hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng được tăng lên. Tuy nhiên, trước khi luyện tập Plank, bạn cũng cần lưu ý điều chỉnh tư thế cho đúng và cần có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.

Dưới đây là cách bạn thực hiện đúng tư thế của động tác Plank cơ bản:

Tư thế đúng của bài tập Plank

Đối với những người mới tập, Plank quá lâu có thể sẽ dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch trình luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây của Suckhoe24hvn.com. Mỗi ngày, bạn sẽ được sắp xếp thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại được nghỉ 1 ngày, nhằm giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:

Mẹo vặt giúp bạn có vòng eo thon gọn, hấp dẫn chỉ sau 1 tháng nhờ bài tập Plank

Sức khỏe 24h

Google+

About Hosting free 2016